Причины тревоги

Является ли тревога патологическим состоянием?

Многие люди считают, что тревожиться и иметь негативные мысли - плохо. Что надо избегать этого, позитивно мыслить даже в самой сложной ситуации. Ищут способы снижения беспокойства дыханием, мантрами плацебо эффектом от травок, таблеток, слов психолога или близких "все будет хорошо". 

С тревогой важно иметь здоровые отношения. Бывает так, что опасность реальна, но выйти из пугающей ситуации невозможно. Но смириться с обстоятельствами кажется не оптимальным, тк есть ощущение, что в любой момент может случиться чудо, и появятся новые возможности, которые помогут выбраться.

Иногда только такая стратегия приводит к более длительному выживанию. В фильмах часто показывают эту стратегию: главный герой всегда начеку... И даже когда все казалось бы потеряно, он тестирует реальность на наличие возможности изменить ситуацию. Гиперконтроль на лицо. 

При этом в реальности бывает так, что новые возможности не появляются. Человека окружает не неопределённость, а вполне реальная жопа. В этом случае здоровее всех будут те люди, которые включат экзистенциальный подход к происходящему и будут смотреть на мир по Франклу, Ленгле и Ялому. В Гештальте и КПТ данное мировоззрение ближе всего отражается в переходе в метапозицию наблюдателя. Но все же именно экзистенциальный подход самый глубокий в части нахождения мотивации в тяжелой жизненной ситуации. Франкл провел много лет в концлягере, поэтому он знал, о чем пишет.

Когда нужно что-то делать, но никак не собраться, и тревога связана с этим, то решается проблема планированием, и помогают книжки Келли Макгониган "Сила Воли" и Глеба Архангельского "Таймдрайв".

Бывает так, что тревога представляет собой вытесненные эмоции: гнев на человека, который "святой" (мама, например, и обижаться на неё нельзя с детства), сексуально влечение, когда объект является запрещённым (по причине брака) и т. п. 

Можно научиться простым способам снятия тревоги, избегать её, уходя в мир "позитивных мыслей" или наслаждаясь плацебо эффектом от таблеток, травок, компульсивного поведения (в тч переедания, ОКР и тп), стремясь в компанию тех людей, которые всегда скажут "все будет хорошо". Но проблемы это не решает, а бывает и усугубляет. 

В основе любой тревоги лежит конфликт мотивов (кроме тревоги вызванной поражениями нейрогуморальной системы, конечно).

А вот чтобы понять, какая из ситуаций Ваша, зачастую нужна консультация специалиста. Хроническая тревога может ухудшать здоровье и приводить к психосоматическим заболеваниям (которые можно предотвратить, работая с тревогой, но чаще всего нельзя вылечить).