Психологическое самообразование

На сайте периодически возникает вопрос "Как получить психологическое образование как можно быстрее?"

Многие понимают, что то, что делает психолог на своей сессии, во многом продукт его обучения на курсах после высшего образования. Это может быть обучение в психотерапевтической школе или изучение отдельных методик. Или даже тем, что он взял с личной терапии или общения с коллегами. 

Но теоретическая подготовка тоже важна. Я сторонник мнения, что теорию можно изучить и по книжкам (и ютубу :)). Что дает возможность учиться без отрыва от производства. Эту статью я хочу посвятить описанию образовательного марштрута, который можно пройти самостоятельно, и не упустить того, что повлияет на Вас как на специалиста.

1. Очень важным является знание психофизиологических основ. Того как работают нейроны, как это влияет на поведение человека, на то, что он переживает. Это важно знать, чтобы понимать, что человек может говорить практически одно и тоже, чувствовать очень похожие вещи, но его состояние может быть обусловлено как психологическими факторами (фрустрирующими событиями, неадаптивными способами поведения, неверными интерпретациями), так и банальным отравлением, травмой и т.п. Психофизиология важна при разборе случаев, когда в семье есть зависимые люди, когда так или иначе мы сталкиваемся с беременностью и материнством (в том числе разбирая семейные конфликты или проблему самоопределения, например), сексом или психосоматикой. Вот не могу себе представить психолога, которой ни с чем из этого умудряется не сталкиваться. Поэтому психофизиология - это то, без чего просто нельзя.

Для восполнения пробелов в этой сфере рекомендую курс Дубынина (преподавателя МГУ) "Физиология центральной нервной системы" на портале openedu.ru. Там будет и про материнство, и про гормоны, и про нейромедиаторы, и про зависимости, и про травмы мозга, психические расстройства. Обучение бесплатное. На мой взгляд курс покрывает необходимые знания в клинической психологии, если психолог не работает в психиатрической клинике или нейропсихологом.

Бонус: можно получить сертификат о повышении квалификации МГУ (который может быть засчитан в вузе), но за отдельную плату при прохождении итоговой аттестации.



2. Основы психологии включают в себя представления о том, что такое психические процессы. Частично этот вопрос можно изучить во втором курсе Дубынина "Нейрофизиология поведения", но все же стоит расширить курс чтением учебников по психологии. Чтобы постепенно влиться в проблематику, я бы рекомендовала следующую последовательность:
   1. Рубинштейн С. Л. "Основы психологии"
   2. Лекции на Ютубе Петухова (тоже преподаватель МГУ) по психологии.
   3. Можно прочитать Гиппенрейтер Ю. Б. "Общая психология", Немов Р. С. "Психология" (в трех томах, 1 том).
  4. Канал на ютубе SimplePsychology https://www.youtube.com/channel/UCSeGBMZ2peVYzsTQ3YdRXwg про историю психологии. Но для повторения хорошо, а как основной курс - не уверена. История психологии интересна тем, что дает понять, как развивалась научная мысль и какие вопросы до сих пор не решены. Также интересно посмотреть на историю психиатрии. 
   5. Нейропсихология - как синтез психофиологии и психологии поведения. Интересны видео-лекции Марии Фаликман (тоже преподаватель МГУ) У нее Вы узнаете про то, как психические процессы связаны и являются ли одним процессом или разными внимание, память, сознание и о нюансах мышления, которые известны на данный момент. С ними Вы будете работать тоже. Очень неприятно делать не правильные выводы из особенностей реагирования Вашего клиента про его отношения с мамой или про энергии из космоса. Матчасть важна.

  6. "Методология психологии" Ломова (1985) и Маланова (2017) систематизируют знания о психологии как науке.

3. Далее неотъемлемой частью психологического образования является детская психология, даже если Вы не собираетесь работать с детьми. Детская психология - это и про детство взрослого клиента, и про то как взрослый общается с ребенком, и про то, как наладить отношения в семье с детьми или изменить свое отношение к бегающим по потолку соседским детям. Считаю лучшими книгами по детской психологии - советские. В этот период детская психология, экспериментальная психология и педагогическая психология развивались семимильными шагами и именно на территории советского союза. Рекомендую учебник Мухиной В. С. Детская психология 1985 г, в ней описаны работы: А. В. Запорожца, П. Я. Гальперина, Д. Б. Эльконина, Л. И. Божович, Л. С. Выгодского (которые при желании тоже можно изучить). Из зарубежной интересны труды Ж. Пиаже, Винникотта, Боулби, Анны Фрейд. Отдельно и в рамка психологии материнства (которая важна и для понимания феноменологии детства, и для семейного консультирования, и для консультирвоания просто семейных людей) рекомендую почитать Мишеля Одена "Научное познание любви". Возможно, для полноты картины этого всего и не достаточно, все же некоторая фрагментарность в психологии прослеживается. Можно немного отполеровать Гиппенрейтер Ю. Б. "Детская психология" и более практичной "Общаться с ребенком. Как?".

4. Изучив детскую психологию самое время начать изучать социальную психологию. Как Вы уже поймете из детской, что личность формируется в детстве, в процесс социализации и воспитания. Тут ни с чем не сравнить книгу Майерса "Социальная психология". Можно добавить к ней курсы на openedu.ru Гулевич О. А (кстати, не из МГУ, а ВШЭ :)) "Социальная психология", "Психология межгрупповых отношений". А также можно посмотреть там же "Психологию сознания" Аллахвердова В. М. из СПБ ГУ. Последние 3 курса содержат дополнительный материал по формированию у человека ошибок мышления, стереотипов.

И вот прошло N лет и вы все это освоили. Освоили, а не пролистали и поняли, что сложно и скучно.:-P Поздравляю, можете начать изучать практику. Начните с Ялома "Экзистренциальная психотерапия", Роджерса "Гуманистическая психология" - эти книги поднимают много вопросов по поводу этики.

Потом рекомендую источники, в которых достаточно системно представлена работа над различными психологическими проблемами:

1. "Сила Воли" Кэлли Макгониган. Про то, как управлять мотивацией, настроением, и даже больше про то, что ими уже управляет. Много рабочих методик, приводятся разные исследования.

2. "Тренинг по преодолению социофобии" Биик. Название говорит за себя. Представляет собой коммуникативный тренинг с планом. Если у клиента какие-либо затруднения в общении - там есть над чем подумать и что применить. И на примере этой книги можно понять как вообще выстраивается работа с тревогой в поведенческой терапии.

3. "Невроз сердца" А. Курпатова про панические атаки очень хорошо показывает как работает декатастрофизация и юмор. 

4. Алексей Капранов в "За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?" через иронию работает с перфекционализмом. 

Кому после всех этих материалов захочется чего-то легкого, позитивного, того, что гарантировано сделает счастливым за несколько шагов, поможет справится с негативными мыслями и направлять позитивный запрос в космос рекомендую "Красную таблетку" А. Курпатова. Хотя в первой главе он настойчиво как раз и не рекомендует ее читать людям, которые ищут подобного, но моя тема же про самообразование в психологии, а оно требует знакомства с противопоказаниями, "Красная таблетка" пойдет на эту роль.

Вернитесь к SimplePsychology, посмотрите ролики про разные школы психотерапии и вперед в психотерапевтическую школу! На терапию. 

Но помните, не с любым базовым образованием, не любая школа даст Вам сертификат, подтверждающих, что Вы имеете право практиковать в выбранном направлении!